中醫春季養生之道 做好這些事身體會更好

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(中醫春季養生之道)我們都喜歡春天,陽光明媚,鳥語花香的,雖然如此,但是春季也是很多疾病的高發期,而且還會反復發作,因此春季養生非常重要。今天小編就給大家介紹中醫春季養生之道,以及春困怎么辦等等。

1、中醫解釋春季養生之道 2、怎樣喝春茶,3、中醫如何滅春火 4、中醫教你防過敏,5、如何預防春季過敏性鼻炎 6、春季肺熱咳嗽的食療方,7、春天如何給身體排毒 8、春困的中醫防治,9、春季養肝明目的竅門

解釋中醫春季養生之道

冬天走了,春天來了,天氣從寒冷轉暖和了,但是陰寒未盡,天氣還是多變了,這時候病毒、細菌極易繁殖,身體虛弱的人舊病易復發,這時候要多注重養生。

春氣奮發

《內經》云:“春三月,夜臥早起,廣步于庭……養生之道也。”春日氣候融和,多作戶外活動,呼吸清新空氣,舒展筋骨,流通血脈,可增強神經系統對氣候的適應和調節功能,提高抗病能力。肝病、高血壓病人應是時服藥,顯得尤為重要。

春捂秋凍

這是民間多年防病實踐的經驗,符合人體生理機能。由于春季氣溫乍暖乍寒,人體皮膚血管舒張,汗孔松弛,如突然驟減衣服,極易使“風邪入內”,引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應根據天氣變化增減衣服,切莫受涼,特別要注意背部保暖。

特別是老年人,身體虛弱的人,這時候捂一捂還是好的。

春困秋乏

春季陽氣萌動,使人精神昏倦。這是由于人體適應氣候轉暖要散熱,體表末梢血管擴張,流向皮膚的血液增多,內臟、大腦的血液供應相對減少;機體新陳代謝活躍,如食物中營養物質供應不足,使大腦能量轉換效率降低;加之春季暖風中陰離子較多,對人產生一種鎮靜、催眠作用。通過體育鍛煉,增強心臟功能,改善血液循環和腦部供應,可以減少春困不適。

省酸增甘

省酸增甘即少吃點酸味,多吃點甜味的食品。這是因為春季為肝旺之時,肝氣旺則會影響到脾。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢,故不宜多吃。多吃甜品能加強脾的功能,以助抗御肝氣侵犯的能力。因此,春秋飲食宜選辛、甘、溫之品,如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。

愛發脾氣

情緒容易激動的人,常常被視為“肝火大”。其實,一般俗稱“肝火大”的體質還有下列一些癥狀:口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩、嘴唇紅、干、裂,舌苔增厚等。

溫暖的春天來了,春季食物養生的許多疑問擺在人們面前。“祖國傳統醫學講究天人合一,春生夏長秋收冬藏,那么人也應春夏養陽,秋冬養陰。且五臟與四季對應,春天屬木,肝氣旺。中醫說的“肝氣太旺”,大致相當于說人緊張的時候,交感神經興奮,就是現代語言所講的‘應激’反應狀態。肝氣旺,人就容易發怒,容易緊張,容易急躁。”

唐代醫家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載:“當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季肝旺之時,要少食酸性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。在整個春季里,食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病,而酸味是肝之本味,故此時應減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味,為了抗御肝氣的可能侵犯,增加甘味以增強脾氣,可以此加強機體的防御。

怎樣喝春茶

陽春三月,新茶上市,春季適當喝茶對身體好處多,但是也不要盲目地飲茶,那么春季該如何飲茶呢?一起來看看中醫怎么飲茶的吧。

一、春季養陽,宜喝花茶

根據中醫理論,人體陽氣潛藏一冬,從春天開始升發,因此春夏要“養陽”。在此時節常喝些花茶不僅有助于散發冬天積聚在體內的寒氣,促使人體陽氣生長,還能提神醒腦,解除“春困”,振奮精神。

1、茉莉花茶

茉莉花茶具有理氣開郁的作用,能安定精神,使人清新舒暢,消除疲勞、頭痛等。同時還能幫助腸胃吸收消化,緩解胃痛。對于治療發燒感冒、鼻塞不通、腹瀉、便秘等很有幫助。

2、桂花茶

桂花茶具有溫補陽氣之功效,很適合脾胃功能較弱、畏寒、四肢肢冷、大便溏薄的人飲用,對十二指腸潰瘍、胃寒胃疼也有預防和治療作用,同時還能消炎解毒、促進血液循環。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有理氣解郁、活血化瘀、調經止痛的作用,可以通過疏肝理氣來調和情緒,解除胸悶、脹痛等。其鎮靜、安撫、抗抑郁的功效,特別適合工作壓力大的女性。

二、春季清肝化濕,綠茶效果好

中醫認為,春季養生著重于清肝、柔肝、疏肝、護肝。綠茶頗具祛毒、清肝、利膽之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶,經過一冬營養的積累,茶葉內的游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量充足,茶葉的香氣、滋味都較好。特別適合因生活缺乏規律、接觸煙酒頻繁,體質濕熱的人,綠茶能較好地起到以氣化濕的作用。不過綠茶略偏寒性,所以在飲用時要注意酌量,尤其是脾胃虛弱的人不可過量飲用,以免傷及脾胃。

三、飲新茶的注意事項

1、新茶不可急著喝

剛采摘下來不到一個月的茶葉,由于未經較長時間放置,其中的多酚類、醇類、醛類等對人有益的物質還沒完全氧化,可能導致飲后腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應。此外,新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量也較高,容易使神經系統興奮,引起四肢無力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現象。

2、飯后別馬上喝茶

這是因為大量的水進入正在消化食物的胃中,會沖淡消化液,從而影響食物的消化吸收。茶葉中含有大量的單寧酸,飯后立即喝茶,會使胃中未來得及消化的蛋白質和單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質,影響蛋白質吸收。此外,茶葉還會妨礙機體對鐵元素的吸收。

3、勿喝濃茶、燙茶

一般來說,飲茶宜淡不宜濃。用沸水沖泡,可使茶葉中的有效成分迅速地浸出。某些嫩度很高的綠茶,如龍井茶,可用80℃到85℃的開水沖泡,從而使茶水香氣純正,滋味甘醇。唐院長提醒,人的食管壁很嬌嫩,只能耐受50℃到60℃的食物。喝太燙的茶很容易把口腔、咽喉部和食管的上皮細胞燙傷,經常反復地燙傷容易引起上皮細胞突變,成為癌變隱患。

4、茶與藥物不能同時飲用

無論是中藥還是西藥,服用后都不要馬上喝茶,更不要用茶水來送服藥物,否則會影響藥物的有效吸收。

中醫如何滅春火

春季氣候干燥,如果沒有注意養生保健很容易導致上火。上火導致喉嚨干癢、有口氣,實在令人不舒服。那么上火了怎么辦?別急,一起來看看中醫是如何降火的。

1、給肝臟滅火:用蒲公英

肝火旺盛導致熱毒多,而肝的保養在春天尤為重要。蒲公英可通肝經,去火消炎。用蒲公英配上菊花、金銀花泡水喝,去火效果很好。干蒲公英在中藥店就可買到,泡茶喝可治喉嚨上火等。

現在女性乳腺增生很普遍,主要原因是肝郁。如果能吃些蒲公英,會很好地緩解增生。而如果坐月子得了乳腺炎,用鮮蒲公英搗碎了敷在上面,就很有效。

早春的嫩蒲公英是一種傳統野菜,可涼拌,燒湯或炒熟,也可以拌肉作餃子餡,味道和西洋菜做的餡差不多。老了的也能吃,但是較苦。蒲公英可下水焯過苦味,用蒜末、生抽、香醋、香油、鹽拌著吃,清香怡人,非常祛火,吃了以后,身體里面頓覺清爽了不少。另外,油菜、菠菜、韭菜、豆芽菜也都是早春適宜的補肝排毒菜。

2、給腸胃滅火:宜“潤”不宜“瀉”

上火表現:食欲不振、腸胃脹氣、大便干燥、小便少且黃赤、混濁有味。

腸胃的上火癥狀包括從飲食到排泄的整個過程,胃腸道的“春火”一般是消化、排泄問題,所以給腸胃滅火要著重從這兩個方面入手。

對于食欲不振、胃腸脹氣等消化問題,可以服用焦三仙,它是由炒麥芽、炒山楂和神曲三種成分組成,分別對淀粉類食物、肉類食物和米面類食物有較好的消化作用。

將以上這三種中藥各取10~15克泡水喝,一般三天即有較好的療效。另外,還可以在醫生指導下服用保和丸。

便秘大便干燥難解的情況,春季常出現在老年人群中。春燥引起的便秘,宜“潤”不宜“瀉”,可以通過芝麻核桃湯和蜂蜜決明飲進行潤腸食療。

芝麻核桃湯是用黑芝麻、核桃仁(研碎)制成,取二者各適量,炒熟后拌上蜂蜜,用溫水沖調飲用。

蜂蜜決明飲是用炒決明子15克,加清水適量,放入砂鍋中先用大火煮沸后改小火煎30分鐘,濾取藥液加入少許蜂蜜,每天空腹代茶飲用即可。

當孩子有口舌紅、大便干等上火癥狀時,不妨用菊花或金銀花泡水喝,以利于清除內熱。

3、給皮膚滅火:常喝溫水

上火表現:臉發干、皮膚長痘、流鼻血。

春天氣候干燥,內燥外熱的皮膚非常容易干澀、長痘。面對皮膚上火,好的方法是多喝水。

春天要常喝溫水,一天的飲水量要保持在1300毫升左右。上火時適合喝檸檬水,也可多喝舒緩茶飲,例如:薄荷、苦茶、菊花、金銀花、決明子等花草茶。排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水,可以通過水分沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒簡便的方法。

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