老年人春季养生 注意保持七趣

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所属分类:四季养生知识

(老年人春季养生)养生是人们保持上身体健康,延年益寿的渠道,尤其老年人更是注意养生。那么,老年人养生注意事项有哪些?下面就?#26149;?#23567;编一起盘点老人养生之道,揭秘老年人养生法则。

老年人春季养生注意七趣

情趣:

哲人云:“多情人不老?#20445;?#36825;话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础,在人的感情深处,一旦产生情趣,精神就饱满,?#37027;?#23601;开朗,对世间烦事淡然处之,豁达大度,对养生大有裨益。

老年人养生注意七趣

童趣:

老年人常和儿童在一起玩,把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活?#26657;?#20445;持一种孩子般的心理状态,使自己具有孩子之心,这是一?#20013;?#31119;。笔者深有体会:老伴退休后,开办了家庭学生餐桌,并请我帮助参与治理孩?#21360;?年时间,?#39029;?#21644;孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣……在欢乐开?#25345;校?#24536;掉烦恼,像个快乐的“老顽童”。

书趣:

书法既是一项健身活动,又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉?#19981;?#31561;慢性老年疾病?#23395;?#26377;较为显著的疗效。我热爱书法,10年的?#23548;?#20351;?#39029;?#21040;了甜头,不仅提高了书法技能,陶冶了情趣。还治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病症。

乐趣:

离退休老人在日常生活中要寻求快乐的?#37027;椋?#20570;到老有所学,老有所为,从而求得老有所乐。笔者翻阅笔记发现记着上海闻名说唱演员黄永生说过的一句话:“活一天,开心两个半天。”开心,即?#37027;?#24841;快、兴奋……开心的事天上掉不下来,想开心,想快乐,全靠自己去寻找。

俏趣:

进入老年也应“与?#26412;?#36827;?#20445;?#35201;追时?#26657;?#27880;重自己的穿着妆扮。因为,恰当的衣着修?#25991;?#32473;老年人带来活力,可使老年人自感年轻,同?#20445;?#27880;重仪表,?#26448;?#22686;进社交活动。

友趣:

有一首歌唱道:“千金难买是朋友,朋?#35759;?#20102;春常留。”谚语云:“多个朋友,就多十年寿命。”所以,人到晚年应多交友,尤其是忘年交。朋?#35759;啵?#19981;寂寞,通过交友。可以调节心理,愉悦身心,消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友,老年人更是如此。

爱好:

老年人要有广泛的爱好爱好,如读书看报,看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。

春季老年人养生千万别做6件事

一忌上火就用解?#23601;?/p>

“刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解?#23601;?#20063;?#27426;?#20107;儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼?#26657;?#19968;上火就乱用降火药,是大的“灭火”禁忌。

专家支?#26657;?#26149;主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症?#30784;?#20013;医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。

?#28909;?#29275;黄解?#23601;?#23545;降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾?#24863;?#24341;起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多?#20154;?#35268;律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩?#29275;?#34880;流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹?#20581;?#30604;睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,?#31181;?#22823;?#20113;?#23618;的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。

专家支?#26657;航?#20915;春困要抓住两个黄金时间点

一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰,做做?#19978;戳常?#25353;摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

三忌吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系?#26657;?#37240;味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损?#25628;?#27668;。

专家支?#26657;?#20013;医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、?#39280;?#20837;脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、?#23567;?#33948;、莲?#21360;?#22823;枣、?#25581;?#31561;也很适合春季吃。此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

四忌门窗紧闭

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流?#23567;?#20256;染性疾病高发。

专家支?#26657;?#26149;季通风?#28909;?#20309;季节都重要。家里还是办公室?#23478;?#20445;证每天开窗通风两次,?#30475;?#33267;少10分钟,好能形成空气对流,?#35757;?#36890;风时间是在日出后和日落前。

五?#28903;?#22312;家里不出门

冬季?#24247;?#38745;养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

专家支?#26657;?#26149;主生发,在出?#38382;保?#22909;用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,好别出去锻炼。

另外,春季运动要有度,早春时节,身体各器官功能还处在较?#36864;?#24179;,此时不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步?#23567;?#25918;风筝等。

六忌?#37027;?#20302;落、起伏大

春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

专家支?#26657;?#26149;天除了?#37027;?#24179;和之外,还应做到开朗豁达,以使?#25991;?#22362;实,肝气顺达;当按捺不住要发火?#20445;?#22909;做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草,以保持?#37027;?#24841;悦。

老人常搓八个部位有助健康

搓手:

双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进

大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

搓额:

左?#34915;至?#19978;下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻:

用双手?#25345;?#25619;鼻梁的?#35762;唷?#32463;常搓鼻可以使鼻?#24576;?#36890;,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳:

用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

搓肋:

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位?#33267;?#21508;搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹:

先左手后右手地?#33267;?#25619;腹部各50下,可促进消化,?#20048;?#31215;食和便秘。

搓腰:

左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。

搓足:

先用左手搓?#26131;?#24213;50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏?#20445;?#21487;以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足?#24247;?#25239;寒性。

总结:老年人的身体虚弱,因此更应该注意日常生活习惯和饮食,保持平和的心?#24120;部?#20197;尝试小编为您盘点的养生秘方,常搓有利于身体健康的部位。

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