春季養生保健小常識 男人如何健康過春天

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所屬分類:四季養生知識

春季養生保健小常識)春天不知不覺已經來臨,趕走了冬日的寒冷,萬物復蘇,陽光灑滿大地。可是春季同樣是疾病高發的時期,男人應該如何做好春季養生工作呢?有哪些春季保健小常識能夠幫助我們的呢?不要著急,接下來趕緊跟著小編一起去文章中學習一下春季健康知識吧!

1、男人春季常見的疾病 2、男人春季保健小常識,3、男人春季保健吃什么食物 4、男人春季養生保健食譜,5、男人春季保健喝什么茶 6、男人春季養生保健的原則,7、男人春季按摩保健方法 8、春季保健要養成的好習慣

男人春季常見的疾病

春季萬物復蘇,這個時候,天氣開始回暖,是春季疾病的高發季節。究竟,春季常見的疾病都有哪些?我們該如何防治春季常見的疾病呢?帶著這些問題,我們來讓中醫專家介紹幾種常見疾病。

皮膚干癢、過敏性皮炎、脫發

北方的春天風多雨少,干燥會在第一時間“進攻”皮膚。

干燥的空氣會帶走皮膚表面的水分,削弱皮膚的屏障功能,就會導致皮膚干癢,甚至出現過敏性皮炎等皮膚病。春天頭皮干澀,毛發易干枯、折斷,人在一年中尤以三四月份頭發掉得多。

干燥的空氣會帶走皮膚表面的水分,削弱皮膚的屏障功能,就會導致皮膚干癢

干眼癥、紅眼病

春天是干眼癥的高發季節,整天盯著電腦屏幕的人更容易被眼干、眼澀等問題困擾。春季細菌和病毒繁殖比較快,紅眼病這種傳染性較強的眼病,很容易通過公共場合廣泛傳播,眼睛干澀的人經常會用手揉眼睛,這無疑加速了疾病的傳播。

口腔潰瘍、腸胃不適、便秘

這種口腔里的小傷口,雖沒有大礙,但總讓人煩惱不已。在干燥的季節里,人往往更加焦慮和緊張,口味更加偏愛辛辣溫熱的食物,就容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。干燥季節也是便秘的高發期。

感冒、慢性呼吸道疾病

干燥更容易帶來感冒,因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。不少人在春天還會出現鼻腔、咽部干燥、聲音嘶啞、唾液減少等癥狀,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在干燥的環境中,痰液很難排出,而成為病毒的滋生地,從而加重病情。

頭暈心悸

美國指出,如果你感覺頭暈目眩、心悸、疲憊、體溫莫名升高、臉紅、肌肉痙攣,這些癥狀可能是在提醒你,身體因為干燥而缺水。

這幾種常見疾病,在春季都是非常常見的。不少人在春季,容易出現的問題之一,就是肌膚敏感了。所以說,了解一些春季的養生之道,還是很有用處的。多了解一些家庭調護知識,這樣才能讓你身體更健康。

男人春季保健小常識

1、注意飲食調養

春季,男人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。

因此,春季男人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。

另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

因此,春季男人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜。

2、睡眠要充足

春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。

春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡

這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。

為此,男人要積極做好身體的協調適應工作,每天中午好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。

下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。

3、注意防寒保暖

古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。

特別是男人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差,有意地“春捂”尤其重要。

男人衣著要根據自己的身體,結合氣候變化,隨時增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。

4、要學會科學膳食

春天萬物復蘇,因此,我們人體需要的一些營養物質也會增加,而男人又體質較差,因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。

醫學認為:“藥食同源,藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學,它提示人們要有良好的飲食習慣,要講究科學的方法。

具體的男人春季養生之道

第一:應酬多的男性應該如何養生

很多男性平時的工作壓力比較大,并且朋友之間的應酬也是比較多的,這就導致運動量比較少,精神容易出現疲憊還有睡眠質量下降的情況。

除了影響身體健康之外,對于腸胃對于營養的吸收也會造成一定的影響,并且抵抗能力也會下降。

由于久坐還有應酬,會陰部位的血液循環也會出現問題,直接的癥狀就表現為腰膝酸痛的問題。

除此之外,日常生活中喝水比較少、鍛煉比較少、喝酒比較多,容易導致男性的前列腺出現問題,甚至還有可能出現前列腺炎。

應酬比較多的男性養生可以多吃一些蓮子芡實粥。

具體的做法

將蓮子、芡實還有大米一起放入鍋中熬粥,建議后做出來的粥不要太過于黏稠,所以可以多放一些開水。

這道食譜服用之后對于身體非常的有好處,其中蓮子的作用就是健脾寧心,而芡實則具有保健脾腎的功效。

經常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力,并且對由于工作過于緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。

第二:經常喝酒的男性應該如何養生

喝酒已經成為了很多男性的日常生活一部分了,有些人是自己就愛好喝酒,每天都要喝上一些,也有一些人是由于工作的原因迫不得已。

喝酒已經成為了很多男性的日常生活一部分了

但是你知道嗎,經常喝酒對于身體并沒有好處,對于肝臟的損害很大,甚至還有可能出現酒精肝以及脂肪肝的情況。

研究發現,患有酒精性肝硬變已經成為社會中的高危人群,不僅僅影響了健康,嚴重者還有可能出現死亡的情況。

這個時候想要調養保健身體,建議男性可以經常服用一些五味子粥。

將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。

這種食譜具有很好的保護肝腎的作用,因為大米具有保護胃部以及肝臟的作用,而五味子則是主要作用于肝臟還有腎臟的位置。

這道食譜建議在每次喝酒之后服用,效果佳。

除了上面介紹的五味子粥之外,葛花水也能夠很好的保護喝酒男性的肝臟部位。

葛花水其實就是將中藥葛花用開水進行沖泡服用。

建議在每次喝酒之后服用,不僅能夠醒酒,同時還能夠調養身體,起到養生的作用。

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